co zjesc

Możesz zjeść wszystko co ma mało tłuszczu, dużo węglowodanów, w tym część cukrów prostych, wybór jest spory, wystarczy obczaić półki ze słodyczami sprawdzić skład :D Zainspirowałes mnie tym :) Na przemian z bananem lubię sobie teraz zjeśc po treningu np. knoppersa, czy jakis mały baton musli.

dieta będzie jak poniżej w ułożeniu pomógł Mateo 1983 za co mu dziękuję : Śniadanie : Płatki owsiane Orzechy włoskie Mleko Jajka 2Śniadanie Tuńczyk w sosie własnym/inna rybka Dużo warzyw Oliwa z oliwek Przed Treningiem Ryż brązowy Filet z kurczaka Owoc Po Treningu Porcja Białka Ryż Obiad Pierś Dużo warzyw Oliwa z oliwek kolacja ser półtłusty i [...]

16-10-13 Trening; Wolne Dieta; Trochę za mało białka ale nie miałem dostępu do pc i nie wiedziałem co miałem zjeść hehe :P za to sporo tłuszczy wpadło :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6222ddf3331642f7b95034e83f425750.png

A czy ten trening będzie dobry ??? Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie (zapraszam do linków). Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że [...]

wysokie dawki towaru + t3 u mnie objawia sie bardzo duzym ssaniem, budze sie w nocy z burczacym brzuchem i musze zjesc bo spac sie nie da bajerant - propa chcesz walic 300mg dziennie w koncowej fazie??? cisnienie by mi dynke rozwalilo, co innego bic 2g omki/enana tygodniowo co innego propa i dodatkowo wino leciec nie dalbym rady bez czegos na [...]

Jajecznicy z 6jaj nie dam rady zjesc...chyba ze z 2zoltka i resza bialka moge sprobowac bo normalnie zjadam z 3. Piersi jem 500g dziennie, natomiast po twarogu wydaje mi sie ze syfy mi wychodzą ale moze sprobuje znowu zjesc...bo na tym cyklu wcale go nie jadlem i nie bylo tego problemu - nie to co wczesniej przy duzej ilosci bialka. a jeszcze przy [...]

Musisz poznać produkty i ich kaloryczność, zaznajomić się, które zawierają, i ile, B,T,W, czytaj zawsze etykiety, później będziesz o wiele mądrzejszy. Na początek możesz ułożyć dietę kierując się tylko kalorycznością. Ja tak robię, bo rozpisywanie na B,T,W uważam za zbyt czasochłonne i bezsensowne - wprowadzanie nowego produktu do menu to znowu [...]

Żeby dużo dźwigać trzeba mieć siłę, żeby mieć siłę trzeba odpowiednio zjeść :-D otóż to! koorwa - sami znawcy od ciężarów, ale nikt nie oceni dlaczego waga leci, a jak ma nie lecieć jak chłop prawie 100kg ma w w najlepszym wypadku 1700-1900kcal + warzywa? to będzie leciało na czymkolwiek nie tylko na paleo a Ci zamiast trąbić na alarm to [...]

3x10 nie jest bezpiecznie BO ? Insulina czy 1 dawka dziennie czy 10 razy dziennie nigdy nie będzie bezpieczna jak będzie podawana przez kogoś kto ją zlekceważy 1 raz dziennie daje nam to czego od niej oczekujemy na jakiś czas 2 razy dziennie daje nam dodatkowy czas więc jest lepiej 3 razy dziennie daje nam dodatkowy czas wiec jest jeszcze [...]

[...] ok w sumie 100 kcal ponad chyba ujdzie. Najwyzej cos ograniczne bo dojda mi jeszcze bialko i carbo ktore troche kalorii tez ma. A co do tego sniadania to co moge jeszcze zjesc poza platkami ? Ogolnie to rano nie wyrabiam sie z gotowaniem i cale sniadanie przygotowywuje dzien wczesniej poniwaz cenne jest dla mnie kazde 10 minut snu Banan do [...]

te skladniki to niewiem czy takie zdrowe to wyszstko , jak mozna jechac na normalnej diecie jesc sery jajka twarogi mieso ryze kasze i raz na weekend np. w sobote zjesc cos slodkiego czy na co sie ma ochote i wychodzi wedlugo mnie smaczniej i zdrowo , po co se zycie komplikowac ?? ja na diecie normalnej z bilansem troche na minusie schudlem 11,5 [...]

a możesz mi podpowiedzieć co i ile przed treningiem powinno się zjeść, no wiesz żeby mieć troche mocy i żeby zdążyć uchylić się przed sztangą. Mnie się coś wydaje ze mam za mało węglowodanów. Nawet nie mam czasu się porządnie odżywiać, kurde. A dobry pomysłem jest żeby codziennie w robocie zjeść sobie puszeczke tuńczyka albo czego innego?

po treningu możesz zjeść banana/rozgotowany ryż + białko, ale zaraz po tym i tak musisz zjeść normlany posiłek poza tym to trochę przesadzasz - 2 x 50g to sporo wiecej niż połowa Twojego zapotrzebowania na białko, a to za dużo jak proch + ponad połowa zapotrzebowania w 2 posiłkach? a co z pozostałymi 3-4 posiłkami w ciągu dnia? szczególnie w [...]

"Glutarol, kreatyna, gainer, jest tego dużo. No ale chyba się nie spodziewasz zjeść kapsułke i mieć lepszą kondyche? trzeba troche sie pogibać + te suple, już późno coś mi sie ***ie... hehh" Czlowieku jak masz pisac takie glupoty to sobie daruj. Jak bym poprosil o suple na sile i mase to co bys mi polecil geniuszu, niech zgadne [...]

Artykuły - Trening by R4UF Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie . Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie [...]

panowie czy jak wezmę krete po treningu to najlepiej na pusty żołądek co nie? a jak wezme to ile gdzies muszę czekać by coś zjeść??

ostry no nie mam bo pracuje na zewnatz i schodzimy zeby cos zjesc tylko raz na 30 minut!! potem cały czas robota!! nie da rady sie ukryć!! a ta woda z carbo w srodku moze jakbym miesniom po kilka gram weglowodanów dostarczał?? co jakis czas??

nie zaglądałem przez jakiś czas :) PK_Kaczor niestety chciałem jakoś robić żeby nie trzeba było wycinać, ale każde udko jest inne i trzeba poobierać z mięsa co po wprawie zajmuje pare minut, a na udko takie ~400g wychodzi z 250g mięsa jak nie więcej więc i tak taniej wychodzi od piersi/wieprzowiny. s.m.p.a. teraz po tym tygodniu poszło mi 0,5kg [...]

Dzisiaj postanowiłem iść pierwszy raz coś pobiegać zobaczę jak będzie, na pierwszy raz zrobie z 20 minut, i tak jak się nie obsram po 5 to będzie dobrze :). Teraz miałbym kilka pytań co do tych aerobów, bo do teraz starałem się być te 2 razy w tyg. na basenie i pływać przez te 30minut i coś z pasa schodziło z tym, że nie zawsze dało się być 2 razy [...]

Podniosłaś jeden z moich ulubionych argumentów life style'owych. "Nie mogę jeść porządnie, bo pracuję." Większość dorosłych pracuje i skoro można zjeść w pracy serek wiejski z chrupkim pieczywem, to co stoi na przeszkodzie zjedzeniu ryżu z mięsem? Przed pracą też można zjeść posiłek (wiem, sama tak robię, perspektywa dobrego śniadania jest dla [...]